棒球大联盟同人:

每年的10月20日為世界骨質疏松日，旨在預防和減少骨質疏松性骨折的發生。作為一種“靜悄悄”的疾病，骨質疏松癥正在無聲地蠶食著人們的健康。

什么是骨質疏松癥?

骨質疏松癥，是一種以骨量減少和骨質改變為特點,導致骨質脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝性疾病。

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我國現狀

數據來源：2018年《中國骨質疏松癥流行病學調查結果》

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高風險因素

骨質疏松癥常見癥狀

• 疼痛

  腰背痛，伴有四肢乏力、疲勞等。

• 呼吸
  不暢

  胸悶、氣短、呼吸困難等。

• 駝背

  身長縮短變矮。

• 骨折

  骨質疏松癥最嚴重的癥狀。

骨質疏松癥：預防大于治療

1、攝入足量營養素

• 陽光
• 海魚
• 雞蛋
• 牛奶
• 黃豆
• 深綠色蔬菜
• 維生素
  D
• 鈣

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2、定期運動

• 有氧運動

  慢跑、跳繩

• 力量訓練

  舉重、仰臥起坐

• 柔韌性訓練

  瑜伽、太極

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3、改善生活習慣

• 戒煙
• 適度飲酒

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4、避免摔倒

• 雨天避免單獨外出
• 上下樓梯要注意
• 避免從事激烈運動
• 浴室、衛生間使用防滑墊

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5、藥物治療

必要時，需遵醫囑進行藥物治療。

骨質疏松癥—— “隱形殺手”

• 每3秒鐘
  就會發生1次骨質疏松性骨折
• 平均每次骨折醫療支出3萬元，
  身體經濟雙重打擊！
• 骨質疏松髖關節骨折后1年內：
  20%死亡
  50%存活者致殘
• 50%的骨折發生不只一次